终于！肇庆要回暖了！本周末最高气温可达21℃
上周肇庆一夜入冬，
别说秋裤了，
连暖炉、电热毯都上阵了~
好消息来了！
从今天开始，肇庆天气回暖！
据肇庆气象台预计，
影响我市的冷空气逐渐减弱，
未来两天天气转多云，间中有阳光，
气温逐步回升，但早晚仍然寒冷。
❄ 15日，多云，早晚有轻雾，最低气温9～11℃，最高气温18～20℃。
❄ 16日，多云，早晚有轻雾或雾，最低气温10～12℃，最高气温19～21℃。
△未来一周肇庆城区天气预告 图源 中央气象台
有多少人已经忘了20℃是什么感觉了？
这个周末，终于可以把秋裤脱掉
愉快地去玩耍了~
△图源 中国天气
不过，即使天气回暖，
未来两天温差依然较大，
早晚寒冷，大家要注意保暖哦~
下面，小编再给各位送上
“冬季养生指南”
请注意查收！
↓↓↓
食补得当
寒冬时节，可以适当吃些牛肉、羊肉等性温的肉类，从而增强机体抗寒能力。
02
脚部保暖很重要
俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，而且皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，极易使人体抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，数九寒天时，脚部保暖尤应加强。
03
起居注意防寒
由于冬季日短夜长，起居要注意早卧晚起，不要熬夜，不要过早起床晨练。冬季人体新陈代谢水平相对缓慢，运动锻炼时，准备活动要充分，待热后在脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；锻炼后，要换上干燥衣服。
04
护好脖子多喝水
冷天出门有时感到脖子僵硬，往往就是脖子感受风寒的表现。冷空气很容易通过颈部将寒邪带进身体，从而引起嗓子发炎、咳嗽等呼吸系统疾病，所以，大家要注意护好脖子，出门时可以戴上围巾。
05
御寒宜养阴
一方面要多喝水，每天保证充足的饮水量。虽然天气寒冷，平日出汗较少，但人体维持正常新陈代谢所需的水分其实并不比夏季少，没有肾脏等疾病的人每日饮水量应不少于2000毫升。
另一方面，可以适当吃些滋阴作用的食物，如藕、雪菜、梨等。
这份冬季养生指南，你get√到了吗？
周末天气回暖，
要不要考虑来场说走就走的郊游？
周日的德庆乡村马拉松
欢迎大家围观哦~
肇庆发布编辑部
资料来源 肇庆天气 中国天气 中央气象台 广东卫生信息
见习编辑 林雪莹
值班编委 唐千雨
主编 唐千雨
编审 曾善杰
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